下腹ダイエット 全身痩せる
簡単スクワットでダイエット！
歯磨きの間に、寝る前に・・・無理のない回数で！！
継続は力なり〜〜
�仝�幅ぐらいのスタンスで立ちます。
�△罎辰�りつま先と平行にまっすぐ曲げる
ももが床と平行になるまで曲げるパラレルスクワットができれば理想的。
つらければ90度まで曲げるハーフスクワットでもOK！
��ゆっくり戻す
このとき完全に立ち上がらず、筋肉の緊張状態を保てば、
筋肉中は低酸素状態が続きトレーニング効果は10倍にもアップ！
【注意点】
（背中）
背中はまっすぐ！ 背中が丸まると大きなストレスがかかる。
バーベルを担ぐ場合は特に注意。上半身が傾くのはOK。
（膝）
膝を内側に曲げない。女性は膝が内側に入りやすい。
膝がつま先より前に出ると膝への負担が上がって痛めやすいので注意！
（かかと）
かかとは地面につけたままで行う。
足首が固くかかとが上がってしまう人はスタンスを肩幅の1.2倍程度に拡げてう。
（つま先）
つま先を外に向けがに股で行うと、大臀筋よりも内臀筋を使うので、
太ももの内側に効果的。
（呼吸）
膝を曲げるときに吸い、立ち上がるときに吐く。
（腕）
腕を「前ならえ」の状態で行うと、首まわり（僧帽筋）もエクササイズ可能。
バランスをとりやすく、肩こり解消に効果的。
（スタンス）
スタンスを狭くするとハムストリングスをよく使う。
が、狭すぎると安定を欠くので狭くても肩幅を目安に！
引用 gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0510_no2/02.html
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音痴は直る！カラオケマスター実践会
楽しい楽しい飲み会。
１次会も終わったし、２次会どこ行く？。。。。。
といったら「カ・ラ・オ・ケ」ですよねー？
でも、こんな方もいるんじゃ。。。。。？
・おれ（わたし）、実は音痴だから、歌いたくない。。。
・...
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効果的なウエストダイエットとは？
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この記事へのコメント
1.
石田まゆ
2007年05月31日 22:19
先日はトラバありがとうございました。
遅くなってしまいましたが、トラバ返ししにきました！！
正しいスクワットの方法がのっていて、勉強になりました。
膝に注意します〜。
遅くなってしまいましたが、トラバ返ししにきました！！
正しいスクワットの方法がのっていて、勉強になりました。
膝に注意します〜。
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